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空腹能吃苹果吗 吃苹果的5个好处

发布时间:2017-11-20 来源:本站 浏览人数:284
  吃苹果是很多朋友所喜爱的事情,但一些朋友吃苹果时喜爱空腹食用,那么这种做法好吗?今天就让我们看一看空腹吃苹果好吗?吃苹果的好处有哪些,希望大家都能够了解苹果的功效哦。   空腹吃苹果好吗   空腹吃苹果是很多人喜爱做的事情,但这种做法真的正确吗?一起来看一看吧。   苹果是最受大家欢迎的水果之一,很多人已经把早上吃苹果已经养成一种习惯,早上空腹吃苹果好吗?对于一些肠胃不好的人就要少吃苹果,早餐空腹吃苹果就会加重肠胃的负担,导致胃不舒服。那么什么时候吃苹果是最佳时期呢?   不同时间吃苹果效果不同   把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。   但若是饭后吃水果,因为胃裡面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。   餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。   但是有的水果不能空腹部吃,像香蕉、番茄等水果可以多样化;上午的叫金苹果的哟,中午的叫银苹果,下午的叫铜苹果。   中医上讲人体在上午时脾胃最旺盛的时候,所以那时吃水果有利身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃水果尽量选择下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后1小时哟!   早上吃好,因为早上食用的能吸收50%,而晚上吸收只有10%。   苹果的功效   1、增强记忆力   苹果里面含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。可以促进我们的生长发育。   2、预防糖尿病   苹果所含的一些物质可以有效的防止胆固醇增高,减少血糖的含量,少量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。   3、防止老化   苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。   4、防治贫血   常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。   5、增进食欲,益于婴儿生长   苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
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